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임신했을 때 꼭 필요한 영양소는?

[카드뉴스] 임신기 필수 영양소 5가지

【베이비뉴스 김윤정 기자】

아기의 탄생까지 임산부에게 필요한 에너지는 약 총 7만 7000kcal로, 이는 임신기에 충분한 영양 섭취가 중요한 이유다. 임신을 했을 때 꼭 필요한 영양소를, 제352회 맘스클래스에서 진행한 김태희 순천향대학교 부천병원 산부인과 교수의 강의를 토대로 전한다.

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1. 임신했을 때 꼭 필요한 영양소는?

2. 아기의 탄생까지 임산부에게 필요한 에너지는 약 총 7만 7000kcal로, 이는 임신기에 충분한 영양 섭취가 중요한 이유다. 임신을 했을 때 꼭 필요한 영양소를, 제352회 맘스클래스에서 진행한 김태희 순천향대학교 부천병원 산부인과 교수의 강의를 토대로 전한다.

3. 김 교수는 19일 서울 중랑구 하늘정원더파티에서 열린 제352회 맘스클래스에서 '소중한 우리 아이를 위한 현명한 준비'를 주제로 강의했다.

4. 임신기 필수 영양소 1. 단백질
단백질은 태아의 신체와 뇌세포의 재료가 되면서도, 태반, 자궁, 유방조직의 성장에도 필요한 영양소다. 주로 우유와 두유, 어류, 육류 등에서 얻을 수 있다.

5. 임신기 필수 영양소 2. 칼슘
태아의 뼈와 치아는 임신 6주가 됐을 때 형성되기 때문에 임신 기간 중 칼슘의 섭취는 매우 중요하다. 골다공증의 예방을 위해서도 섭취하는 게 좋다.

6. 임신기 필수 영양소 3. 철분
임신 중엔 산소와 영양분의 공급을 위해 혈액양이 증가하는데, 철분은 혈액에 있는 헤모글로빈의 원료이기 때문에 임신을 했을 때 쉽게 부족해질 수 있다. 비타민C가 풍부한 식품은 철분의 흡수를 높이고 육류의 철분은 다른 식품 내의 철분보다 더 쉽게 체내에 흡수된다.

7. 임신기 필수 영양소 4. 엽산
엽산은 태아와 모체 조직의 세포분열과 성장에 필요하면서도, 임신 중 필요량이 크게 증가하는 영양소다. 부족할 땐 유산이나 기형아 출산의 위험이 있고, 녹색 채소 섭취로 보충할 수 있다.

8. 임신기 필수 영양소 5. 식이섬유
식이섬유는 임신기간 중 생기는 변비의 문제를 줄이는 데 도움을 준다. 과일과 채소류, 콩류 등에 많이 들어있다.

9. "임신에 특별히 좋은 식품이 있는 것은 아니다. 오히려 특정 식품만 섭취하는 것은 태아와 산모를 위험하게 할 수도 있기 때문에 균형을 맞춘 영양 식단을 구성하는 게 무엇보다 중요하다."

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[카드뉴스] 임신기 필수 영양소 5가지


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